Oggi ti diamo qualche consiglio su cosa mangiare a pranzo se non vuoi ingrassare, basta seguire alcuni consigli.
Capita a tutte di non sapere cosa mangiare a pranzo soprattutto se si teme di mettere i chili di troppo. Il pranzo è uno dei tre pasti principali che non va mai saltato, non solo, sarà necessario prestare attenzione evitando di mangiare cibi poco sazianti che possano solo farci aumentare di peso a lungo andare, perché si è indotti a mangiare di più.
Un po’ tutte devono porre attenzione a tavola, fare scelte giuste sui cibi da prediligere rispetto ad altri, indipendentemente dalla dieta. Riuscire a capire quali alimenti assumere che siano sazianti e non calorici sarebbe davvero utile. Sicuramente l’idea di mangiare pochissimo o saltare direttamente il pasto potrebbe essere una pessima idea, perché si rischia di arrivare affamati al pasto successivo e di conseguenza si mangerebbe di più. Oggi ti diamo qualche dritta su cosa mangiare a pranzo per non ingrassare.
Cosa mangiare a pranzo se non vuoi ingrassare
Al di la di tutto è davvero importante capire quali sono i cibi da preferire rispetto ad altri, così da non andare incontro ad un aumento del peso corporeo. Non si può ingrassare tanto solo per aver mangiato troppo a pranzo, sarebbe davvero impensabile.
Tutte noi dovremmo cercare di capire quali alimenti prediligere rispetto ad altri durante l’arco della giornata, così da mangiare in modo sano ed equilibrato e soprattutto si cercherà di tenere sotto controllo il peso corporeo. La colazione è importante farla, fornisce l’energia giusta per affrontare la giornata, ecco cosa mangiare in vista della stagione estiva. Se ti mancano proprio le idee, prepara a casa questa gustosa torta al pompelmo.
Per il pranzo invece se non hai molto tempo a disposizione, non consigliamo panini e tramezzini super farciti, ricchi in grassi e poco sazianti. Se non devi perdere peso, ma vuoi evitare di ingrassare, allora devi mangiare, ma si deve prestare attenzione alle quantità e qualità.
Pranzi in ufficio solitamente? Scopri subito i piatti che puoi gustare e così li preparerai tu e non incorri il rischio di mangiare la prima cosa che ti capita. Se solitamente sei a casa, allora ecco cosa mangiare.
Il primo obiettivo è fornire al proprio organismo l’energia giusta, optando per cibi sazianti, in questo modo non appesantiremo il nostro corpo e soprattutto si garantisce la giusta digestione. Sarebbe opportuno però associare anche una regolare attività fisica.
Un piatto di riso all’insalata, orzo o farro con verdure sarebbe perfetto, perché si può preparare in anticipo. In questo modo anche se si rientra a casa tardi si ha il tempo di gustare un piatto sano. Ecco la ricetta dell’orzo all’insalata che potrai preparare a casa in pochi e semplici mosse.
Una valida alternativa alla pasta è un piatto di verdure con carne magra come petto di pollo, tacchino, pesce magari si cuoce sulla griglia o al vapore. Accompagnando con della verdura cruda o cotta si aumenta il senso di sazietà e di conseguenza non si è indotti a mangiare di più.
Sembrerà banale, ma è opportuno ricordare che la verdura deve sempre essere abbondante, di stagione e cotta al vapore o bollita, ma anche cruda evitando così cotture drastiche e poco salutari.
Inoltre si consiglia comunque di non eccedere con i condimenti, limitando anche l’uso del sale, prediligendo spezie ed erbe aromatiche. Limitare l’uso di grassi animali, preferire oli vegetali, l’extra vergine è il migliore. Durante il pasto non deve mancare la giusta idratazione con acqua naturale. Se sei abituata a gustare il caffè dopo pranzo ricorda di non zuccherarlo!
Basta poco per mangiare sano a pranzo senza incorrere il rischio di ingrassare, inoltre si consiglia sempre di parlarne con un medico se si vuole perdere peso. Non intraprendere mai dieta fai da te o suggerite da persone non esperte!
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