Se hai deciso di diminuire il quantitativo di zuccheri che consumi ogni giorno, questo menu da 1500 calorie può esserti di grande aiuto.
Capita spesso di cercare delle idee da cui trarre spunto per migliorare la propria forma fisica o lo stato di salute generale. Quando ciò avviene, una delle prime cose da fare è senza alcun dubbio quella di ridurre gli zuccheri che, oltre ad aumentare la glicemia nel sangue generano uno stato di infiammazione che sarebbe meglio evitare.
Per fortuna ci sono diverse combinazioni che è possibile fare per arrivare ad un risultato ottimale. Ed oggi ti mostreremo qualche dritta per un menu da 1500 calorie a basso contenuto di zuccheri. Perfetto per farti un’idea di cosa mangiare e di come gestire al meglio l’alimentazione senza fare la fame, senza troppe rinunce ma prendendoti al contempo cura della tua salute.
Il menu da 1500 calorie con pochi zuccheri
Seguire un menu giornaliero con pochi zuccheri significa godere al meglio di uno stato di salute ottimale ed in grado di mantenerci sempre in forma. Ciò che conta è imparare a distinguere i cibi che fanno bene da quelli che si dovrebbero evitare e consumare solo di tanto in tanto.
Un modo come un altro per prenderti cura di te senza fare rinunce e godendo al massimo di una vita piena e di un’alimentazione che risulterà molto più buona e piacevole di quanto immagini. Ecco, quindi, cosa mangiare in un giorno con pochi zuccheri. A seguire troverai alcune idee da cui trarre spunto per ogni momento della giornata.
Colazione
- Latte di mandorla senza zucchero e uova strapazzate da accompagnare ad una fettina di pane integrale.
- Uno yogurt greco senza zucchero con un frutto e una manciata di frutta secca.
- Un avocado toast.
Spuntino
- Uno yogurt magro senza zucchero.
- Una manciata di frutta secca.
- Un piccolo frutto.
Pranzo per un menu con pochi zuccheri
- Insalata di tonno con verdure miste, valeriana, pomodorini e mais da condire con un cucchiaio di olio extra vergine d’oliva.
- Un piatto di bresaola e parmigiano da accompagnare con un piccolo panino integrale o con un piccolo frutto.
- Riso integrale con verdure e pollo da condire con un cucchiaio di olio extra vergine d’oliva.
Merenda
- Qualche cubetto di parmigiano con un succo d’arancia senza zucchero.
- Una manciata di frutta secca.
- Un piccolo panino integrale con prosciutto di tacchino.
Cena
- Una porzione di salmone con insalata di finocchi e arance da condire con un cucchiaio di olio extra vergine d’oliva.
- Pollo al cocco con verdure saltate in padella con poco olio e con un piccolo panino integrale.
- Una porzione di pollo alla griglia con verdure grigliate e condite con un cucchiaio di olio extra vergine d’oliva. A seguire un piccolo frutto.
Queste sono solo alcune idee da cui trarre spunto per comporre un menu da 1500 calorie con pochi zuccheri. Per farlo al meglio è bene abbinare i vari pasti tra loro in modo da evitare che il pane sia sempre presente. Se lo si mangia a pranzo è quindi preferibile evitarlo a cena o negli spuntini.
Detto ciò, dopo dopo aver ricordato le idee per un menu bilanciato da 1700 calorie, torniamo a ripetere che per una dieta adeguata alla propria persona è sempre meglio evitare il fai da te e ricorrere all’aiuto di un nutrizionista che sia in grado di stilarne una personalizzata e volta a far raggiungere quanti più obiettivi possibili.
