Oggi vedremo insieme come perdere peso con la dieta dello yogurt. Un modo per alimentarsi con qualcosa di fresco e dolce e tutto senza troppe rinunce. Bastano 5 giorni per sentirsi subito più sgonfie e in forma.
La dieta dello yogurt è tra le più apprezzate, specialmente nella stagione primaverile. Ovvero quando la voglia di gustare qualcosa di fresco si fa sempre più frequente.
Si tratta, infatti, di una dieta della durata di 5 giorni e che prevede, tra i vari alimenti, la presenza dello yogurt. Questo dovrà ovviamente essere magro e senza zuccheri. Ancor meglio se si prediligerà lo yogurt greco che in quanto proteico sazierà più facilmente e donerà anche maggior energia.
La dieta dello yogurt: cosa mangiare nel corso dei 5 giorni
Se ami e sei solita mangiare lo yogurt sai bene come questo alimento risulti particolarmente gradevole e dolce. Un alimento che è buono sia da gustare a colazione che come spuntino e in alcuni casi persino per cena.
In giro ci sono diverse versioni di questa dieta, alcune più restrittive e altre più semplici da seguire. Noi opteremo per la seconda in modo da evitare la fame e da non correre il rischio di andare incontro ad attacchi di fame. Una dieta che comunque vada, se ben seguita, aiuterà a sentirsi meno gonfie e appesantite.
Per seguirla basterà mangiare in modo vario, prediligendo un’alimentazione sana e bilanciata e, ovviamente, a base di alimenti sani e ricchi di nutrienti. Un buon modo per mangiare, prima di tutto, in modo sano e, ovviamente, gustoso. Ecco quindi uno schema tipo da seguire e da variare nel corso dei giorni con alimenti simili.
- Colazione
Una tazza di tè verde ed un pancake proteico da realizzare con 20 g di farina d’avena, 1 uovo e due cucchiai di yogurt greco senza zucchero.
- Spuntino
Uno yogurt magro senza zucchero con una manciata di granella di pistacchi
- Pranzo
180 g di pollo alla griglia con un contorno di insalata mista condita con un cucchiaio di olio extra vergine d’oliva.
- Spuntino
30 g di frutta secca
- Cena
Una coppa di yogurt con un frutto fresco ed una manciata di frutta secca. Cena da alternare con una porzione di salmone alla griglia da gustare con dei broccoli (avete provato la dieta dei broccoli) da condire sempre con dell’olio extra vergine d’oliva.
Ricordiamo che il menu qui proposto rappresenta solo un esempio. In caso di dieta, specie se si decide di protrarla nel tempo, è necessario sentire un nutrizionista che saprà sicuramente ideare un menu bilanciato ed in grado di sposarsi con le tue esigenze personali.
