Non tutte sanno che si può dimagrire anche senza praticare sport, basterà seguire qualche piccolo consiglio, scopriamo subito!
In vista della stagione stagione, un pò tutte noi siamo alla ricerca di una silhouette perfetta, pancia piatta e senza i chili di troppo. Come tutte sanno solitamente alla dieta dimagrante è associata una regolare attività fisica, ma non sempre gli impegni ce lo permettono. Per chi conduce un ritmo di vita molto frenetico, con tanti impegni non solo lavorativi, non sempre si riesce a trovare del tempo per dedicarsi allo sport.
Capita un pò a tutte che ci si rilassa in inverno, magari dopo le grandi abbuffate natalizie, stress e altre situazioni, si trova un pò di conforto nel cibo. Questo potrebbe essere solo deleterio per il nostro organismo, non solo il peso corporeo aumenta, ma ci possono essere delle ripercussioni sull’organismo.
Ad un certo punto ci si rende conto di voler perdere peso, quindi se state pensando di dimagrire ma senza praticare sport, ecco alcuni consigli da seguire. Scopriamo subito!
Dimagrire senza praticare sport: ecco cosa fare
Quando si decide di perdere peso non bisogna farlo senza aver chiesto il parere del medico,
non si può generalizzare. La dieta dimagrante cambia da persona a persona, non va bene a tutte la stessa. Parlare con il medico esperto è importante, perchè stilerà la dieta specifica per voi, in base all’età, stile di vita, abitudini, intolleranze. Sicuramente potrebbe consigliare di svolgere una regolare attività che potrebbe accelerare il metabolismo, accelerando così il processo di dimagrimento.
Quando il tempo viene a mancare e non si riesce proprio a conciliare dieta e sport, ecco alcuni consigli che potrebbero tornarvi utili.
1- Idratazione. E’ davvero importante bere almeno 1,5-2 litri di acqua naturale al giorno, aiuta ad accelera il metabolismo. Inoltre si riescono ad eliminare le tossine, è importante però suddividerli nell’arco della giornata, preferibile a digiuno e lontano dai pasti.
2 – Verdura e frutta di stagione. Nella dieta non devono mancare le verdure e la frutta sempre di stagione, sono davvero indispensabili. Non basta questo, ricordate che per quel che riguarda la verdura, sarebbe preferibile consumarla cruda, se è necessario cuocere prediligete cotture sane, magari al vapore evitando fritture. Inoltre non eccedete con i condimenti, poco olio preferibilmente extra vergine di oliva. Le verdure sono ricche di fibre, che riescono a indurre l’aumento di sazietà molto prima degli altri cibi e contribuiscono alla perdita di peso.
3- Non saltare nessun pasto. Nell’arco della giornata sarebbe importante consumare regolarmente 5 pasti, i 3 principali colazione, pranzo e cena e poi i due spuntini uno a metà mattinata e l’altro il pomeriggio. In questo modo si manterrà attivo il metabolismo. In questo modo si aumenta il proprio consumo energetico, prestare sempre attenzione alla scelta del cibo sano evitando cibo spazzatura. Anche la colazione è importante, ecco cosa mangiare per perdere peso.
4 – Dormire regolarmente. Il riposo notturno è importante per raggiungere l’obiettivo. Dormire bene almeno 7 ore di notte favorisce il dimagrimento perché aumenta l’ormone leptina e diminuisce la grelina che purtroppo va a stimolare la fame.
5 – Non rinunciare alle proteine. Le proteine sono macronutrienti che non aiutano a saziare più a lungo dei carboidrati. Le proteine da assumere non sono solo quelle animali, ma anche vegetali.
6- Non abolire totalmente la pasta. Non si può generalizzare dicendo che la pasta faccia ingrassare e che non aiuti a perdere peso, dipende da quanta se ne mangia e che condimento si sceglie. Ecco come dimagrire mangiando la pasta.
Quindi dimagrire si può anche senza praticare sport, però è importante sempre affidarsi ad un medico, mai tentare con diete fai da te, i nostri sono solo consigli, non adatte a tutte le donne.
