Colazione light in 5 minuti? Con 3 ingredienti un dolce cremoso, sano e leggero!

Aprile 6, 2021Denis Carito
Avena cremosa con cioccolato

Prep time: 3 minuti

Cook time: 2 minuti

Serves: 1 persona

Annoiata dalla solita colazione che poi nemmeno sazia? Stufa dei soliti dolcetti veloci sì, ma ricchi di calorie e tu sei a dieta? Niente di più semplice di una colazione così: sana, cremosa, light ma soprattutto calda da gustare dopo 5 minuti.

Alla base di questo pseudo dolce espresso e leggero abbiamo la nostra protagonista indiscussa, l’avena. L’avena si presta a moltissime preparazioni, sia dolci che salate. Oltre ad essere versatile ha la peculiarità di divenire un ottimo e goloso dolce al cucchiaio in pochi minuti, basta aggiungere acqua oppure latte o ancora una bevanda vegetale a scelta. 

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Ricetta Colazione light in 5 minuti

  • Tempo preparazione: 3 minuti
  • Tempo di cottura: 2 minuti
  • Tempo totale: 5 minuti
  • Dosi per: 1 persona

Veloce, facile da arricchire, una consistenza cremosa per una piena soddisfazione, sazietà fino a pranzo, questa è la colazione che stavi cercando!

Ingredienti

  • 80 g avena
  • 3 cucchiai yogurt greco, (oppure al naturale)
  • 50 g cioccolato spezzettato a scelta
  • 4 cucchiai rasi acqua, (oppure latte)

Preparazione

  • 1)
    avena
    (Canva photo)

    Muniamoci di una bella ciotola da microonde oppure di una tazza sempre apposita. Questo è punto molto importante, accertiamoci di avere a disposizione utensili adatti alle alte temperature.

    Pesiamo e versiamo la nostra dose di avena. 

  • 2)
    Cioccolato tavoletta
    (Canva photo)

    Ora prendiamo 50 g del nostro cioccolato preferito, spezzettiamolo e aggiungiamolo. Possiamo usare il fondente, quello al latte, anche quello bianco ma sappiamo già che aumenteremo le calorie.

    Aggiungiamo ora l’acqua oppure il latte per un gusto più goloso. 

  • 3)
    Porridge al cioccolato
    (Canva photo)

    Mescoliamo il tutto e poniamo nel microonde per circa 2 minuti. Otterremo un cremoso porridge al cioccolato fatto in casa, saziante, goloso e leggero al contempo. Uniamo anche la dose di yogurt e mescoliamo energicamente. La colazione è servita! 

Trucco da mamme

Possiamo aggiungere al nostro porridge cremoso una generosa spolverata di cacao amaro in polvere, della frutta secca tagliata grossolanamente, frutta fresca in pezzi e anche frutti russi tipici del porridge tradizionale inglese o americano. 

Nutrition

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