Semplici trucchi per combattere gli attacchi di fame e vivere sereni: funzionano davvero

Ti capita di avere speso degli attacchi di fame incontrollata e non sai come gestirli? Grazie a questi consigli potrai evitare le abbuffate.

A volte succede di provare una fame improvvisa e di non essere in grado di riuscire a placarla prima di iniziare a mangiare una grande quantità di cibo, solitamente dolci o snack poco salutari.

trucchi che funzionano davvero
Ecco come evitare prevenire abbuffate per via degli attacchi di fame – mammeincucina.it

Questa sensazione che si prova è dovuta a un attacco di fame e si tratta di un atteggiamento che, soprattutto sul lungo periodo, rischia di causare alcuni problemi di salute. Fortunatamente per riuscire a contenersi e a gestire al meglio ogni attacco di fame, vi sono alcuni consigli che si possono seguire e che possano aiutare ad avere uno stile di alimentazione molto più sano e al tempo stesso più regolare.

I 5 suggerimenti da seguire quando si ha un attacco di fame

Bere un bicchiere d’acqua: quando si prova questa sensazione quasi incontrollabile di vuoto allo stomaco, la soluzione può essere più semplice del previsto, visto che è vero uno o due bicchieri di acqua aiuta a placare almeno in parte la fame, visto che in questo modo si avrà la sensazione di avere la pancia più piena rispetto a prima

trucchi per combattere la fame
A nessuno piacerebbe mangiare con il gusto del dentifricio ancora in bocca – mammeincucina.it

Andare in bagno a lavarsi i denti: compiere questa azione ha una duplice funzione, visto che da un lato serve a raggirare il cervello in modo tale da fargli credere che l’ora di mangiare sia passata, e al tempo stesso il sapore del dentifricio in bocca in genere fa passare la voglia di mangiare per almeno una mezz’oretta
Cerca di distrarsi: pensare ad altro potrebbe essere un metodo funzionale per alcune persone, per cui ci si può impegnare in altre attività, come per esempio leggere un libro o giocare al cellulare, visto che è provato che concentrarsi su altro per almeno tre minuti può aiutare a far passare un attacco di fame
Mangiare più proteine: durante i propri pasti assumere una quantità maggiore di proteine può aiutare a contrastare durante il resto della giornata i crampi allo stomaco e inoltre dà una sensazione di sazietà per più tempo. Infine, proprio per tale motivo, si potranno evitare anche gli attacchi di fame durante la sera tardi oppure la notte
Fare degli spuntini durante la giornata: anche se potrebbe sembrare un controsenso, si può evitare di avere degli attacchi di fame riuscendo a placare la sensazione di dover mangiare con le dovute precauzioni. Infatti, rimanere troppo tempo a digiuno può causare questo problema

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