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Ecco come riprendersi dopo le meritate vacanze estive, prova con il menu giornaliero da 1800 calorie, senza stressarti troppo.
Siamo a fine agosto, ormai per molti le vacanze sono appena terminate o si è prossimi. Si sa che in questo periodo dell’anno si sono concessi tropi sgarri, gelati, street food. Quindi non appena si ritorna a casa si pensa subito alla dieta per poter riprendere la forma fisica.
C’è chi preferisce invece attendere il mese di Settembre per poter mettersi a dieta. Al di la di tutto, oggi siamo qui per proporvi una dieta da 1800 calorie post vacanze che potrebbe tornarti utile per perdere i chili presi, ma senza troppo stress. L’obiettivo è di perdere peso gradualmente così non si rischia di riprendere i chili persi in poco tempo, andando incontro all’effetto yo-yo. Ecco il menu giornaliero da 1800 calorie.
La dieta che vogliamo consigliarti è solo un esempio, uno spunto, ma ti consigliamo di rivolgerti ad un medico esperto, potrà esserti molto più di aiuto se decidi di perdere peso. La dieta è personale, quindi va stilata in base all’età, stile di vita, intolleranze e chili da perdere. Sicuramente se si è poco attivi allora la cosa cambia!
Questo menu giornaliero si basa su un apporto calorico giornaliero da 1800 calorie. Quando si segue una dieta è importante bilanciare i proteine, grassi e carboidrati in modo da assicurare all’organismo tutto ciò di cui ha bisogno. Non resta che scoprire la dieta post vacanze da 1800 calorie. Ti proponiamo cibi sani, soprattutto dovrai riprendere i giusti ritmi, essere regolare nei pasti, senza saltarne uno e soprattutto rispettare gli orari.
Colazione: Inizia la giornata con una spremuta di arancia non zuccherata, preparata in casa, in alternativa va bene anche del tè con 3 fette biscottate integrali o ai 5 cereali.
Spuntino: Un frutto di stagione oppure un vasetto di yogurt magro con cereali.
Pranzo: Per il pranzo va bene un’ insalata di pollo (100 grammi) con verdure di di stagione grigliate o cotte al vapore (200 grammi), condito con olio extra vergine di oliva.
Spuntino: Opta per 10 grammi di frutta secca.
Cena: La cena deve essere più leggera. Orata alla griglia o al vapore con un piatto di lattuga iceberg e radicchio, condire con un cucchiaio di olio extra vergine d’oliva e del succo di limone.
Sarebbe consigliabile bere 2 bicchieri di acqua tiepida con limone e zenzero fresco al mattino, appena svegli. Durante il giorno è importantissimo bere almeno 2 litri di acqua al giorno e se riesci, ritaglia del tempo e svolgi una regolare attività fisica, basta anche una passeggiata!
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